- Pengertian
Lompat Jauh
Lompat jauh adalah salah
satu cabang dari olahraga atletik. Olahraga ini merupakan merupakan permainan
yang menggunakan kaki kemudian melakukan lompatan dengan sejauh mungkin dann
medarat di permukaan pasir.
- Sistem
Penilaian Olahraga Lompat Jauh
Sistem penilaian pada
permainan olahraga ini adalah dengan menggunakan mark. Pengertian mark adalah
jarak terdekat yang ditempuh oleh seorang pelompat di ukur dari ujung palang
kayu sampai atlit menginjakan kaki pertama kali di area pasir yang telah
disediakan. Penilaian akan dihitung dari jarak ujung palang kayu sampai titik
akhir atlit mendarat bukan pada awal lompatan. Pelanggaran atau fouls pada
lompat jauh dapat dilihat ketika atlit melakukan lompatan melebihi batas ujung
palang kayu.
- Sejarah
Lompat Jauh di Indonesia
Pada olahraga Lompat jauh
mempunyai Induk organisasi di Indonesia adalah persatuan atletik seluruh
Indonesia (PASI). Tahun 1869 puntuk pertama kalinya olahraga lompat jauh
diadakan perlombaan di Indonesia. atletik adalah termasuk dalam kejuaraan
olimpiade modern di tahun 1896, kemudian membentuk peraturan dasar. Selanjutnya
sejarah mencatat wanita untuk pertama kalinya diperbolehkan ikut berpartisipasi
di lapangan dalam lomba kejuaraan olimpiade pada tahun 1928. Badan pengelola
internasional dibentuk yaitu IAAF yang didirikan pada tahun 1912.
- Teknik
Dasar Lompat Jauh
a. Teknik Lompat Jauh Gaya
Menggantung (Hang style atau Schnepper)
Teknik Awalan Gaya
Menggantung :
1)
Ambil jarak ancang-ancang
2)
Berlari dengan cepat.
3)
Saat mendekati garis start kecepatan berlari harus tetap
stabil.
Teknik
Tolakan Gaya Menggantung :
1)
Gunakan salah satu kaki yang terkuat sebagai tumpuan utama.
2) Tahapan pada awal adalah terletak pada tumit dan diakhiri
dengan ujung telapak kaki.
3) Posisi kaki bagian belakang harus diberi gaya dari belakng ke
depan bersamaan dengan kedua tangan.
Teknik
Posisi Saat di Udara Gaya Menggantung :
1) Posisi kedua tangan berada
di samping telinga dalam keadaan lurus.
2) Kaki bagian belakang dirapatkan
dengan kaki yang depan.
3) Dada dibusungkan ke depan.
4) Badan dan lutut ketika
diudara harus didorong ke depan.
Teknik
Mendarat Gaya Menggantung :
1) Posisi kedua lutut
diluruskan ke bagian depan.
2) Kedua tangan harus
didorong ke depan.
3) Ketika sudah mendekati
tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
4) Tumpuan awal pendaratan
adalah bagian tumit kaki.
5) Apabila kedua kaki telah
berada di pasir, badan sedikit membungkuk dan dilemaskan (mengeper).
b. Teknik Lompat Jauh Gaya
Berjalan di Udara (Walking in the air)
Teknik Awalan Walking in
the Air :
1)
Ambil jarak ancang-ancang.
2)
Berlari dengan cepat.
3)
Saat mendekati garis start kecepatan berlari harus tetap
stabil.
Teknik
Tolakan Walking in the Air :
1)
Gunakan salah satu kaki yang terkuat sebagai tumpuan utama.
2)
Tahapan pada awal adalah terletak pada tumit dan diakhiri
dengan ujung telapak kaki.
3)
Posisi kaki bagian belakang harus diberi gaya dari belakng ke
depan bersamaan dengan kedua tangan.
Teknik
Posisi Saat di Udara Walking in the Air :
1) Posisi dada sedikit
dibusungkan.
2) Posisi tangan lurus ke
atas namun berada di belakang kepala.
3) Gerakan kaki seperti orang
sedang berjalan.
Teknik
Mendarat Gaya Walking in the Air :
1) Posisi kedua lutut
diluruskan ke bagian depan.
2) Posisi kedua tangan
didorong ke depan sampai melewati kaki.
3) Ketika sudah mendekati
tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
4) Tumpuan awal pendaratan
adalah bagian tumit kaki.
5) Apabila kedua kaki telah
berada di pasir, badan sedikit membungkuk dan dilemaskan (mengeper).
c. Lompat Jauh Gaya Jongkok
Teknik Awalan Gaya Jongkok :
1) Ambil jarak ancang-ancang.
2) Berlari dengan cepat.
3) Saat mendekati garis start
kecepatan berlari harus tetap stabil.
Teknik
Tolakan Gaya Jongkok
1)
Gunakan salah satu kaki yang terkuat sebagai tumpuan utama.
2)
Tahapan pada awal adalah terletak pada tumit dan diakhiri
dengan ujung telapak kaki.
3)
Posisi kaki bagian belakang harus diberi gaya dari belakng ke
depan bersamaan dengan kedua tangan.
Teknik
Posisi Saat di Udara Gaya Jongkok
1) Posisi dada sedikit
dibusungkan.
2) Posisi tangan lurus ke
samping.
3) Posisi kedua kaki ditekuk
namun dalam keadaan rapat.
Teknik
Mendarat Gaya Jongkok
1) Posisi kedua lutut
diluruskan ke bagian depan.
2) Posisi kedua tangan didorong
dari samping ke belakang.
3) Ketika sudah mendekati
tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
4) Tumpuan awal pendaratan
adalah bagian tumit kaki.
5) Apabila kedua kaki telah
berada di pasir, badan sedikit membungkuk dan dilemaskan (mengeper)
- Ukuran
Lapangan Lompat Jauh
Ukuran Lapangan Bak Lompat
Jauh adalah sebagai berikut.
a. Pada panjang bak lompat
jauh memiliki ukuran yaitu 9 meter.
b. Pada lebar bak lompat jauh
memiliki ukuran yaitu 2,75 meter.
c. Pada panjang lintasan yang
digunakan unutk berlari memiliki ukuran yaitu 45 meter.
d. Pada lebar lintasan awalan
lompat jauh memiliki ukuran yaitu 1,22 meter.
e. Pada lebar papan tumpu
lompat jauh memiliki ukuran yaitu 20 meter.
f.
Pada panjang papan tumpu lompat jauh memiliki ukuran yaitu
1,22 meter.
Bak lompat diisi dengan pasir.